【萊沃醫(yī)療：知識(shí)分享】節(jié)后收心大法，專治“假期綜合癥”
發(fā)布時(shí)間： 2025/2/6
假期走的太快就像龍卷風(fēng)，“嗖”的一聲，春節(jié)假期的余額就已經(jīng)用完，開工第二日，大家的狀態(tài)是不是依然萎靡不振，甚至連干飯都不香了？從假期模式切換到上班模式真的是太難了，被假期綜合癥盯上的打工人到底該怎么辦呀？別慌，這份收心大法送給你~
假期綜合癥，顧名思義，就是人們?cè)陂L(zhǎng)假結(jié)束后出現(xiàn)的一系列生理或心理上的不適反應(yīng)。這些反應(yīng)可能包括厭倦、提不起精神、工作效率低下，甚至可能伴有惡心、眩暈、腸胃不適、神經(jīng)性厭食、焦慮及神經(jīng)衰弱等癥狀。
放松身心，規(guī)律作息
開始上班后，要注意合理放松身心，比如適時(shí)午休、聆聽輕音樂(lè)等。同時(shí)，合理安排生活起居，戒掉熬夜的壞毛病，養(yǎng)成早起早睡的好習(xí)慣，盡快把生物鐘調(diào)整為健康狀態(tài)。此外，還要合理安排工作量，循序漸進(jìn)，避免日程過(guò)于緊湊而導(dǎo)致難以適應(yīng)。
清淡飲食，減糖減油
假期在家肯定都吃了很多高糖高油的食物，加重了腸胃的消化負(fù)擔(dān)。上班后，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少過(guò)油、過(guò)甜食物的攝入，保持定時(shí)定量進(jìn)餐，注重營(yíng)養(yǎng)搭配。多食用新鮮蔬果，這樣既能補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，又能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
自我調(diào)節(jié)，舒緩壓力
連續(xù)數(shù)天的吃喝玩樂(lè)后，突然上班可能會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)的情況，遲遲無(wú)法恢復(fù)正常的工作狀態(tài)。此時(shí)，我們可以進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、瑜伽等，以增強(qiáng)肌肉與神經(jīng)的交互作用，舒緩持續(xù)性的神經(jīng)興奮與緊張感，幫助你集中注意力，積極投入工作。
萊沃醫(yī)療溫馨提示：假期綜合癥只是我們生活中的一個(gè)小插曲，通過(guò)積極調(diào)整一定能擺脫其困擾，以更好的狀態(tài)迎接新一年的挑戰(zhàn)，愿大家在新的一年里，工作順利，身體健康！
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