【萊沃醫(yī)療：知識分享】今日小雪，快“藏”好這份健康秘籍！
發(fā)布時間： 2024/11/25
寒風凜冽，草木凋零，小雪已至。隨著氣溫的不斷下降，大自然進入了萬物冬藏的時節(jié)，此時，我們的身體也迎來了新的挑戰(zhàn)，那么，要如何才能安然舒適的度過這個冬季呢？
早睡晚起，珍惜冬季陽光
冬季晝短夜長，我們的作息時間也應(yīng)隨之調(diào)整。這時，我們可以“懶”一點，建議采取早睡晚起的作息方式，保暖避寒、養(yǎng)精蓄銳。早睡有助于身體修復(fù)，而晚起能避開清晨的寒冷，減少體能的消耗。另外，冬季要經(jīng)常曬曬太陽這樣不僅讓心情愉悅，還能促進身體對鈣質(zhì)的吸收，增強免疫力。
飲食調(diào)養(yǎng)，溫潤滋補為主
在飲食上，宜食用溫潤滋補的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻等，這些食物既能補充身體所需的熱量，又能滋養(yǎng)五臟六腑，增強體質(zhì)。同時，也要多吃蔬菜和水果，保持營養(yǎng)均衡。另外，民間自古有“小雪腌菜，大雪腌肉”的習俗，但小編提醒您腌制食物不宜過量食用，特別是患有高血壓、腎病、慢性胃炎或脾胃虛弱者更應(yīng)謹慎。
注意保暖，護好身體每一處
進入小雪時節(jié)后，保暖是首要任務(wù)，我們要及時增添衣物，尤其是注意頭部、頸部與腳部的保暖工作，可以佩戴帽子、圍巾、保暖性能好的衣物與鞋子，從而避免寒氣入侵。另外，隨著氣溫降低、空氣干燥，對于鼻炎的小伙伴來說也是個不小的挑戰(zhàn)。因此，保持鼻腔的清潔與濕潤格外重要。建議使用生理鹽水或海水鼻腔噴霧定期清潔鼻腔，以清除細菌及其他有害物質(zhì)的同時保持黏膜濕潤，減輕因干燥引起的各種不適。
二十四節(jié)氣中的小雪，其實是自然界的一次溫柔提醒：冬天已經(jīng)來臨，是時候為身體儲備能量，迎接寒冷天氣帶來的挑戰(zhàn)了！最后，萊沃醫(yī)療祝愿大家都能擁有一個健康、快樂的冬日時光！
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