【萊沃醫(yī)療：知識分享】立冬來了，這個(gè)冬天就應(yīng)該這么過！
發(fā)布時(shí)間： 2024/11/7
“立，建始也；冬，終也，萬物收藏也”
隨著秋風(fēng)的逐漸消散，我們迎來了冬季的首個(gè)節(jié)氣——立冬。這一節(jié)氣的到來，意味著草木開始凋零，蜇蟲紛紛伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠的方式養(yǎng)精蓄銳，為來年春天的生機(jī)勃勃做準(zhǔn)備。雖然人類沒有冬眠的習(xí)俗，但在立冬時(shí)節(jié)，我們也應(yīng)注重健康養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)身心，以待來年煥發(fā)新的活力。
立冬·腳要暖
立冬后，氣溫逐漸降低，此時(shí)保暖成為日常重點(diǎn)，特別是腳部的保暖工作一定要做好，畢竟，腳被譽(yù)為人體的“第二心臟”。建議老年朋友可選擇棉鞋或羊毛襪來抵御寒冷；而追求時(shí)尚的朋友們，也別忘了給雙腳溫暖，不要讓美麗成為健康的代價(jià)。另外，大家也可以根據(jù)自身的身體情況，選擇用熱水泡泡腳，不僅有助于血液循環(huán)，還能有效緩解一天的疲憊。
立冬·要睡飽
進(jìn)入冬天，白晝越來越短，黑夜越來越長，順應(yīng)自然規(guī)律，人體的作息時(shí)間也要做出相對應(yīng)的調(diào)整，晚上要適當(dāng)?shù)奶崆叭胨瘯r(shí)間，避免熬夜，確保獲得足夠的休息時(shí)間。同時(shí)，早晨起床的時(shí)間也可適當(dāng)?shù)耐七t。日間，可以利用午休等時(shí)間進(jìn)行短暫的休息，緩解疲勞。
立冬·要吃好
冬季是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，但要循序漸進(jìn)，不可盲目進(jìn)補(bǔ)?？蛇m當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素和礦物質(zhì)的攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆制品和新鮮的蔬果等，這些食物有助于補(bǔ)充身體所需的熱量和營養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒！此外，要注意飲食均衡，不要暴飲暴食，以免損傷脾胃。